Actus ou Fitbod: um programa que se ajusta, ou um treino novo a cada visita?

O Fitbod monta cada sessão na hora, do seu equipamento, da recuperação de cada músculo e do histórico, sem um programa fixo de várias semanas. O Actus monta um programa de várias semanas com um motor de regras baseado nas diretrizes da ACSM e da NSCA, refeito toda semana a partir das séries registradas.

Um gerador de sessão não mira no volume semanal. Em uma meta-análise de 2017 com 15 estudos, Schoenfeld, Ogborn e Krieger encontraram um ganho de massa muscular 0,37% maior a cada série semanal adicional, uma relação dose-resposta gradual (Journal of Sports Sciences, 2017). O Actus planeja as séries semanais por músculo em cima desses marcos e programa deloads; mude o equipamento e o programa é refeito. Nenhum dos dois pede a um chatbot para escrever o plano.

No Fitbod, um dia perdido só muda quais músculos contam como descansados na próxima sessão, e a central de ajuda não documenta triagem de lesões no cadastro. No Actus, uma sessão perdida reorganiza o resto da semana em vez de zerar o programa, dor repetida muda exercícios e cargas, e 14 dias parado abrem um caminho de retorno.

Para um exercício que você quer evitar, a central de ajuda do Fitbod documenta a opção Don't Recommend Again, que o tira das próximas sessões. O Actus trata dor repetida em um exercício como sinal e muda o plano em volta dela. Nenhum dos dois diagnostica; dor que volta sempre é assunto para um profissional.

Os dois sugerem carga e repetições em toda série. O Fitbod recalcula a sugestão a cada sessão a partir das séries registradas e aprende com suas edições. O Actus aplica sobrecarga progressiva na última série de cada exercício: mantém a carga, sobe 2,5% ou trava a intensidade, e a regeneração semanal leva o resultado adiante.

A diferença é de onde vem o número. No Fitbod, é uma estimativa nova a cada visita, refinada pelas edições que você faz. No Actus, é um passo pequeno a partir da última série registrada naquele exercício, como o caderno de um treinador: um pouco a mais quando a série saiu limpa, o mesmo quando não saiu, um deload quando o bloco pede.

O Actus tem um coach dentro do app: um chat em que você pede uma mudança, vê uma prévia do que mudaria no plano, confirma, e o plano é atualizado. Ele nunca diagnostica. O Fitbod não tem coach por chat nem áudio; a página na App Store diz que treinadores profissionais atendem por e-mail.

Para que serve o Coach do Actus: "hoje só tenho 40 minutos", "o rack de agachamento está ocupado". Cada pedido vira uma prévia das sessões afetadas, e nada muda até você confirmar. Os treinadores por e-mail do Fitbod são um canal real para dúvidas, mas ficam fora do treino; dentro dele, você tem as suas edições na sessão e a opção de excluir um exercício.

O Fitbod roda no iPhone (iOS 18 ou mais recente), Apple Watch, Mac com Apple silicon, Apple Vision, Android e Wear OS. O Actus roda no iPhone e no Apple Watch, com Mac (Apple silicon) listado na App Store; não existe versão Android. Os dois registram séries pelo Apple Watch.

No Android, só o Fitbod dá para instalar. No pulso, os dois registram séries. O Fitbod também tem um tile para Wear OS; o Actus também grava o treino concluído no app Saúde. Idiomas: o Fitbod vem em inglês, português e espanhol; o Actus, em inglês e português do Brasil.

O Fitbod não tem plano grátis: a central de ajuda descreve um teste de sete dias que pede cartão. Menores valores na App Store brasileira: R$ 29,90/mês e R$ 199,90/ano. O Actus é grátis para começar (plano completo, três treinos concluídos, dez mensagens do Coach) e depois custa R$ 59,90/mês ou R$ 499,90/ano.

Preços checados em 28 de setembro de 2026 na App Store e na central de ajuda do Fitbod. A lista brasileira também mostra mensais de R$ 34,90 e R$ 69,90 e um anual de R$ 209,90. No Actus, o plano inteiro você vê desde o primeiro dia; o Premium destrava o limite de treinos concluídos e de mensagens do Coach.

Escolha o Fitbod se você usa Android, se treina em academias diferentes e quer uma sessão montada para o equipamento que estiver ali, ou se não quer seguir programa nenhum. Escolha o Actus se quer um programa de várias semanas que continua se ajustando ao que registrou, com coach no app, no iPhone e Apple Watch.

Stephen Sheehan, do Garage Gym Reviews, em análise atualizada em 25 de setembro de 2026, escreve que o Fitbod "is definitely a viable option" para quem quer uma ferramenta de custo razoável que monta treinos personalizados e acompanha o desempenho. O Actus foi feito para quem quer a semana e o bloco resolvidos: você abre o app, a sessão está lá, você treina, e a próxima semana já está ajustada ao que aconteceu.