Os melhores apps de treino com IA em 2026, comparados com honestidade

Um app de registro anota o que você fez. Um personal trainer com IA monta o programa, lê as séries registradas e muda a próxima sessão por conta própria: carga, repetições, o que fazer depois de uma falta. Dos oito apps desta página, sete geram o treino de alguma forma; o Hevy é um registro com um gerador por algoritmo.

O teste prático é a segunda semana. Um chatbot ou uma ficha impressa entrega o plano uma vez e para. Em um estudo de 2024 no JMIR Medical Education, o conselho de exercício do ChatGPT foi preciso em 90,7% dos casos, mas completo em só 41,2% quando avaliado pelas diretrizes do ACSM (Zaleski et al., 2024). Um personal trainer com IA de verdade continua depois da primeira semana: registra o que você fez, compara com o esperado e ajusta o que vem. Os critérios da tabela seguem daí.

Fitbod, Gravl, SmartGym, Befit, Union Fit e Actus montam o treino a partir de objetivo, nível, frequência e equipamento. A diferença é o horizonte: Fitbod e Gravl geram a próxima sessão; Befit gera uma ficha A/B/C; SmartGym reescreve a rotina em pontos de transição; o Actus gera um programa de várias semanas, periodizado. Freeletics monta dentro de jornadas, HIIT primeiro.

Como cada um monta, segundo lojas, centrais de ajuda e sites oficiais:

• Fitbod: um algoritmo próprio monta cada sessão na hora, pelo equipamento, pela recuperação muscular e pelo histórico, em vez de um programa fixo de várias semanas.
• Gravl: prescreve a próxima sessão a partir de uma estimativa de 1RM, do equipamento e dos músculos em recuperação.
• SmartGym: o Smart Trainer monta rotinas por equipamento, músculos-alvo, tempo, frequência e nível, e reescreve o programa em pontos de transição.
• Befit: gera uma ficha A/B/C e depois ajusta séries, faixas de repetições, descanso e progressão de carga.
• Union Fit: segundo o fabricante, monta o plano por perfil, objetivo, equipamento e restrições.
• Actus: um motor de regras determinístico, não um LLM, gera um programa de várias semanas a partir das diretrizes ACSM/NSCA e da pesquisa de volume de Schoenfeld, com marcos de volume e periodização.
• Freeletics: monta cada sessão dentro de uma jornada (30 planos, de HIIT com peso corporal a barra), pelo seu nível e pelo feedback de cada treino.
• Hevy: você cria as rotinas ou copia as de outros usuários. O Hevy Trainer, no Pro, gera um programa "por um algoritmo", sem IA, segundo a própria Hevy.

Só o Actus documenta os dois casos: a sessão perdida remonta a semana, uma dor relatada em sequência muda o plano e, depois de 14 dias parado, existe um caminho de retorno. Fitbod e SmartGym reagem pela recuperação muscular; Befit troca o exercício; Freeletics encurta a sessão. Nos outros, faltas e dor não estão documentadas.

É aqui que a maioria dos planos morre. No Fitbod, um dia perdido só muda quais músculos estão descansados; o fabricante não documenta triagem de lesões no cadastro, e a saída é marcar "não recomendar de novo" em um exercício. O SmartGym acompanha a fadiga muscular. O Befit tem um botão "Substituir" para trocar o exercício por outro do mesmo grupo. O Freeletics deixa encurtar a sessão de hoje. O Union Fit coleta restrições no cadastro, sem documentar o que faz com elas. Gravl e Hevy não documentam o caso.

No Actus a regra é explícita. A sessão perdida volta para a semana em vez de zerar o programa. A última série de cada exercício define a próxima carga: mantém, sobe 2,5% ou trava por intensidade. Uma dor relatada em sequência altera o plano; os deloads entram no calendário; depois de 14 dias sem treinar, o app abre um caminho de retorno. Mudou de academia ou de frequência? O programa é regenerado. O Coach no app não diagnostica nada: propõe a mudança, mostra a prévia e só aplica com a sua confirmação.

Registram séries no Apple Watch: Gravl e SmartGym (sem precisar do iPhone por perto), Fitbod, Befit, Hevy e Actus. O Freeletics usa o relógio para controlar a sessão, com o iPhone ao alcance, e não documenta registro de carga pelo pulso. O Union Fit não tem app para relógio.

Se você treina com o celular no armário, isso muda a escolha. SmartGym e Gravl rodam sozinhos no relógio: registram séries, pulam descansos e mostram o que vem depois. Hevy e Befit sincronizam ao vivo com o iPhone. O Actus registra séries no Apple Watch e grava o treino no app Saúde.

Na App Store brasileira, em 28 de setembro de 2026, o menor valor vai de R$ 12,90 por mês (Hevy Pro, um registro) a R$ 69,90 (Freeletics, sem duração indicada). Entre os que montam e adaptam o treino, por mês: Union Fit R$ 19,90, SmartGym R$ 24,90, Fitbod R$ 29,90, Gravl R$ 34,90, Befit R$ 49,90 e Actus R$ 59,90.

No plano anual, como listado: Hevy R$ 99,90, Befit R$ 99,90, Gravl R$ 134,90, Union Fit R$ 149,90, SmartGym R$ 149,90, Fitbod R$ 199,90 e Actus R$ 499,90. A Apple mostra vários preços por app, alguns antigos ou promocionais, sem indicar a duração; citamos o menor valor atual. Entre os apps com duração indicada, o Actus é o mais caro da lista, no mês e no ano.

A versão grátis pesa tanto quanto o preço. Fitbod: nenhuma, só um teste de 7 dias com cartão. Gravl: grátis para começar. SmartGym e Befit: recursos básicos. Hevy: treinos ilimitados, 4 rotinas e 3 meses de histórico. Union Fit: não publicada. Actus: o plano completo, 3 treinos concluídos e 10 mensagens do Coach.

Wellhub (antigo Gympass): não verificamos quais destes apps entram no catálogo do Wellhub. Confira no app do Wellhub antes de contar com isso.

Vale para a primeira semana, não para a décima. Em um estudo de 2024 no JMIR Medical Education, o conselho de exercício do ChatGPT foi preciso em 90,7% dos casos, mas completo em só 41,2% quando avaliado pelas diretrizes do ACSM (Zaleski et al., 2024). O chatbot também não vê as séries que você registrou.

Use o ChatGPT para o que ele faz bem: explicar um conceito, sugerir uma troca quando o aparelho está ocupado, rascunhar uma primeira estrutura. Para cuidar do treino semana após semana, ele não tem memória do que você fez nem uma regra para ajustar a carga; a segunda semana depende de você reexplicar tudo. Os apps desta página que montam e adaptam o treino leem os registros e mudam a próxima sessão sozinhos. A referência certa para julgar qualquer um deles é o personal trainer humano, não o chatbot.

Todo fato sobre outro app vem da página dele na App Store brasileira (compras dentro do app, compatibilidade, idiomas) e da central de ajuda e do site oficial do fabricante, lidos em 28 de setembro de 2026. Quando o fabricante não documenta um recurso, a tabela diz "não documentado pelo fabricante" em vez de adivinhar; não citamos avaliações de usuários. Os preços citam o menor valor atual de cada app. O fabricante pode pedir uma correção em actusapp.io/support.

Os critérios são os mesmos das outras comparações do site, para as tabelas baterem entre páginas. "IA" aparece só quando o próprio fabricante usa o termo; a Hevy diz que o Trainer é um algoritmo, e é assim que o descrevemos. Não testamos os apps por semanas; esta é uma comparação de recursos documentados e preços. Esta página é escrita pela equipe que faz o Actus, e a linha "para quem" de cada card tenta ser a que um treinador honesto daria.